穿着高跟鞋，跟着教练像模特般地走步。慢慢抬腿、提跨、膝盖内扣、迈步，走成一条直线，然后停住亮相、上步转身（注意，不要转头），回望镜子中美丽的自己，转头大步往回走。

    共十一节，时间约为 55 分钟。这部分练习主要是对身体各部位动作精雕细琢所设计的。动作的部位包括大腿前、后、内、外侧、臀部、上下腹部、侧腰、后背、上臂前、后侧、小腿等。每一节舍宾教练员都会纠正动作、检测脉搏，这样几个周期下来，赘肉消失了，腰变细了，玲珑女曲线显出来了。